Objavte veľkú silu proteínov

Proteíny hrajú dôležitú úlohu v ľudskom zdraví.

Ako už pravdepodobne viete, sú to hlavné živiny, ktoré dokážu budovať a opravovať telesné tkanivá. Využívajú sa aj na prenos kyslíka a chránia telo pred chorobami, pretože podporujú zdravý imunitný systém.

Preto nie je prekvapením, že bielkoviny tvoria 20 % priemernej celkovej telesnej hmotnosti človeka!
Keďže majú krátku životnosť, je potrebné ich často dopĺňať a vymieňať. A v tom nám pomáha STRAVA.

MEDZI ZDROJE BIELKOVÍN PATRIA:

Potraviny rastlinného pôvodu:
fazuľa, strukoviny, cereálie, orechy, obilniny a rastlinné nápoje

Potraviny živočísneho pôvodu:
hovädzie, bravčové a hydinové mäso, ryby a morské plody, mliečne výrobky

KTORÉ BIELKOVINY SÚ NAJLEPŠIE?


Bielkovina je tvorená mnohými rôznymi aminokyselinami. Môžete si to predstaviť ako vlak zložený z rôznych vagónov. Telo nedokáže produkovať všetky rôzne typy aminokyselín. Tie, ktoré nedokážeme vytvárať, sa nazývajú esenciálne aminokyseliny a je ich potrebné prijímať prostredníctvom potravín.

AK SI CHCETE ZABEZPEČIŤ PRÍSUN VŠETKÝCH AMINOKYSELÍN, OBMIEŇAJTE ZDROJE BIELKOVÍN.

Proteínové tyčinky a koktaily vám pomôžu vykryť svoje potreby. Obsahujú vysokokvalitné bielkoviny, pretože ponúkajú správnu rovnováhu aminokyselín a v tele sa dobre vstrebávajú.

VEDELI STE?
Ak telu nedodáte dostatok energie prostredníctvom tukov a sacharidov, telo začne získavať potrebnú energiu štiepením bielkovín!
To môže mať negatívny vplyv na zdravie!

7 DÔVODOV, PREČO BY STE MALI JESŤ BIELKOVINY

  1. Sú rozhodujúce pre dobré zdravie a imunitu.
  2. Budujú a naprávajú tkanivá tela.
  3. Naprávajú poškodené svaly.
  4. Spomaľujú stratu svalstva spojenú so starnutím.
  5. Zaisťujú udržiavanie svalovej hmoty pri úbytku hmotnosti.
  6. Zvyšujú pocit sýtosti, ktorý pomáha pri udržiavaní hmotnosti.
  7. Prostredníctvom tvorby serotonínu vám dávajú pocit bdelosti.

Jedzte jedlá bohaté na proteíny s nízkym obsahom tukov, a to rovnomerne počas celého dňa.

Pomôžete tak telu ľahšie ich absorbovať!


Zdielať tento článok na:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Súvisiace články

Objavte veľkú silu proteínov

Proteíny hrajú dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Ako už pravdepodobne viete, sú to hlavné živiny, ktoré dokážu budovať a opravovať telesné tkanivá. Využívajú sa aj

Ako cvičenie posilňuje mozog?

Všetci sme počuli, že „cvičenie nám prospieva“, ale zriedka počujeme, PREČO je to pre nás dobré. Aké sú skutočné benefity fyzickej aktivity? Iste, cvičenie nám

TAJOMSTVO BRONZOVEJ POKOŽKY

Túžite po krásne opálenej pokožke? Okrem samoopaľovacích produktov a solárka môžete si pomôcť aj inak k príťažlivejšiemu vzhľadu vašej pleti. AKO? Doprajte si potraviny so

AKO SA PRIPRAVIŤ NA DOVOLENKU?

Po dlhých zimných mesiacoch a náročnom boji s koronavírusom si oveľa viac ceníme možnosť ísť na dovolenku, užiť si slnečné lúče a dobiť si baterky

Ako posilniť imunitý systém?

Začína sa jeseň a je najvhodnejší čas sa pripraviť na túto časť roka. Podporiť obranný systém nášho tela je jednou z kľúčových a rozumných opatrení v boji