Proteíny hrajú dôležitú úlohu v ľudskom zdraví.
Ako už pravdepodobne viete, sú to hlavné živiny, ktoré dokážu budovať a opravovať telesné tkanivá. Využívajú sa aj na prenos kyslíka a chránia telo pred chorobami, pretože podporujú zdravý imunitný systém.
Preto nie je prekvapením, že bielkoviny tvoria 20 % priemernej celkovej telesnej hmotnosti človeka!
Keďže majú krátku životnosť, je potrebné ich často dopĺňať a vymieňať. A v tom nám pomáha STRAVA.
MEDZI ZDROJE BIELKOVÍN PATRIA:
Potraviny rastlinného pôvodu:
fazuľa, strukoviny, cereálie, orechy, obilniny a rastlinné nápoje
Potraviny živočísneho pôvodu:
hovädzie, bravčové a hydinové mäso, ryby a morské plody, mliečne výrobky
KTORÉ BIELKOVINY SÚ NAJLEPŠIE?
Bielkovina je tvorená mnohými rôznymi aminokyselinami. Môžete si to predstaviť ako vlak zložený z rôznych vagónov. Telo nedokáže produkovať všetky rôzne typy aminokyselín. Tie, ktoré nedokážeme vytvárať, sa nazývajú esenciálne aminokyseliny a je ich potrebné prijímať prostredníctvom potravín.
AK SI CHCETE ZABEZPEČIŤ PRÍSUN VŠETKÝCH AMINOKYSELÍN, OBMIEŇAJTE ZDROJE BIELKOVÍN.
Proteínové tyčinky a koktaily vám pomôžu vykryť svoje potreby. Obsahujú vysokokvalitné bielkoviny, pretože ponúkajú správnu rovnováhu aminokyselín a v tele sa dobre vstrebávajú.
VEDELI STE?
Ak telu nedodáte dostatok energie prostredníctvom tukov a sacharidov, telo začne získavať potrebnú energiu štiepením bielkovín!
To môže mať negatívny vplyv na zdravie!
7 DÔVODOV, PREČO BY STE MALI JESŤ BIELKOVINY
- Sú rozhodujúce pre dobré zdravie a imunitu.
- Budujú a naprávajú tkanivá tela.
- Naprávajú poškodené svaly.
- Spomaľujú stratu svalstva spojenú so starnutím.
- Zaisťujú udržiavanie svalovej hmoty pri úbytku hmotnosti.
- Zvyšujú pocit sýtosti, ktorý pomáha pri udržiavaní hmotnosti.
- Prostredníctvom tvorby serotonínu vám dávajú pocit bdelosti.
Jedzte jedlá bohaté na proteíny s nízkym obsahom tukov, a to rovnomerne počas celého dňa.
Pomôžete tak telu ľahšie ich absorbovať!
